Rutina: Saltos de cuerda.

Hola chic@s, hoy les traigo un rutina diaria para saltos de cuerda.

Salto de cuerda es uno de los ejercicios cardiovascular mas completos. Se debe a que al momento de saltar la cuerda se estarán utilizando la mayoría de los músculos y les llevará a una buena tonificación, adicional a esto se estará haciendo un ejercicio cardiovascular lo que rebajar las medidas del abdomen.

Esta rutina va muy bien alternarla con una serie de abdominales o flexiones. En las próximas publicaciones daremos estas rutinas y muchos tips mas.

Antes de seguir la publicación, le doy créditos a Elena Malova, una chica Fitness Rusa que comparte con la comunidad sus ejercicios, aquí les dejo su página web, http://www.elenamalova.com/

Entonces, comencemos.

1. Simples 50 veces
2. Jacks 40 veces
3. High Knees 40 veces
4. Tijeras 50 veces
5. Un pie (derecho) 30 veces
6. Un pie (izquierdo) 30 veces
7. High Feet 50 veces
8. Lados 50 veces
9. Manos cruzadas 40 veces
10. Dobles 40 veces
11. Al revés 50 veces


Estuve haciendo esta rutina durante dos semanas, descansando los domingo, alternando con series de abdominales o flexiones, y note la diferencia. Claro, siempre con una buena alimentación.

Les dejo el vídeo de  Elena Malova explicando como realizar los saltos.

Sin mas que agregar.

-xPawns
-@WarbleKa